Matcha thee is razend populair, onder meer vanwege de energieboost die het kan geven. Maar hoeveel cafeïne zit er eigenlijk in matcha? En hoe werkt die cafeïne in je lichaam? In deze blog lees je alles over cafeïne in matcha thee.

Hoeveel cafeïne zit er in matcha thee?

Matcha thee bevat meer cafeïne dan gewone groene thee. Dat komt doordat je bij matcha het hele blad in poedervorm oplost – en dus volledig binnenkrijgt. Gemiddeld bevat een portie van 1 gram matcha poeder ongeveer 30 tot 35 milligram cafeïne. Gebruik je 2 gram poeder (zoals vaak bij een standaard kop), dan kan dit oplopen tot zo’n 60 tot 70 milligram cafeïne.

Ter vergelijking: een kop filterkoffie bevat ongeveer 80 tot 100 milligram cafeïne. Matcha thee ligt daar dus net onder, maar de werking is anders.

Wil je weten hoe cafeïne in thee verschilt van cafeïne in koffie? Lees dan onze blog over thee en cafeïne.

Hoe werkt cafeïne in matcha anders?

De cafeïne in matcha werkt milder en geleidelijker dan de cafeïne in koffie. Dat komt door de aanwezigheid van het aminozuur L-theanine. Dit stofje zorgt ervoor dat het stimulerende effect van cafeïne gelijkmatiger wordt verdeeld over een langere periode. Je voelt je alerter, maar zonder de pieken en dalen die koffie je soms kan geven.

Wil je weten hoe je zelf een matcha latte maakt? Lees dan onze blog over wat een matcha latte is en hoe je die maakt.

Hoeveel matcha thee per dag?

Voor de meeste mensen zijn 1 tot 2 porties matcha thee per dag een veilige hoeveelheid. Zo profiteer je van de voordelen van matcha zonder dat je te veel cafeïne binnenkrijgt. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of ben je gevoelig voor cafeïne? Overleg dan altijd even met een arts.

Wil je meer weten over de gezondheidseffecten van matcha? Lees dan onze blog over matcha en gezondheid.

Conclusie: cafeïne in matcha

Matcha bevat cafeïne, maar door de combinatie met L-theanine geeft het een geleidelijkere en meer gebalanceerde energieboost. Hierdoor is matcha thee voor veel mensen een fijne keuze als alternatief voor koffie.

Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.