Sterrenmuntthee is een kruidige, lichtzoete thee die zijn naam dankt aan een van de hoofdingredienten: steranijs. Deze theesoort wordt vaak gecombineerd met munt en soms ook venkel of zoethout. Sterrenmuntthee wordt gewaardeerd om zijn verwarmende, kalmerende karakter en de mogelijk ondersteunende werking bij spijsverteringsklachten.

Wat zit er in sterrenmuntthee?

Hoewel de exacte samenstelling per merk of mengsel kan verschillen, bevat sterrenmuntthee meestal een combinatie van:

• Steranijs: een specerij met een uitgesproken geur en smaak, afkomstig van de vruchten van de steranijsboom.
• Munt (vaak pepermunt of kruizemunt): voor frisheid en vertering.
• Zoethout: voegt natuurlijke zoetheid toe.
• Venkel of anijszaad: zorgen voor extra aroma en een milde ondersteuning van het maag-darmkanaal.
  

De combinatie van deze kruiden maakt van sterrenmuntthee een drank die zowel ontspannend werkt als verlichting biedt bij lichte spijsverteringsklachten.

Waar is sterrenmuntthee goed voor?

Sterrenmuntthee wordt vaak ingezet bij:

• Een opgeblazen gevoel of winderigheid
  De etherische oliën uit munt, anijs en venkel staan bekend om hun ontspannende werking op de darmen.
• Lichte maagkrampen
  De combinatie met zoethout en steranijs kan helpen bij een onrustige maag of milde krampen na het eten.
• Ontspanning en rust
  Sterrenmuntthee is cafeïnevrij en wordt vaak ’s avonds gedronken om tot rust te komen.

Is sterrenmuntthee goed voor je bloeddruk?

Zoethout in sommige sterrenmuntthee kan invloed hebben op de bloeddruk. Zoethout bevat namelijk glycyrrhizine, een stof die bij overmatige consumptie de bloeddruk kan verhogen en vocht kan vasthouden. Dit effect treedt meestal pas op bij dagelijks gebruik in grote hoeveelheden, maar het is goed om hier rekening mee te houden als je gevoelig bent voor hoge bloeddruk of medicatie gebruikt.

Zijn er aandachtspunten?

Bij normaal gebruik is sterrenmuntthee veilig om te drinken. Punten waar je op kan letten zijn: 

• Zoethout: zoals al eerder genoemd, vermijd je dit ingrediënt liever als je last hebt van een hoge bloeddruk of hartproblemen. Ook wordt zoethout in de zwangerschap afgeraden.
• Steranijs: er zijn zeldzame gevallen van vervuiling met giftige Japanse steranijs gemeld. Kies daarom altijd voor een betrouwbaar merk.
• Interacties met medicatie: raadpleeg bij twijfel je huisarts, zeker als je meerdere kruidenpreparaten of medicijnen gebruikt.

Wanneer drink je sterrenmuntthee?

Sterrenmuntthee is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een warme, kruidige en licht zoete thee. Het is een fijne keuze na de maaltijd, tijdens een moment van ontspanning of als alternatief voor cafeïnehoudende dranken in de avond.

Meer weten over kruidentheeën met een verzachtend effect? Lees ook onze blogs over venkelthee of zoethoutthee.

Goede kwaliteit sterrenmuntthee uitproberen? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.