Tijdens de zwangerschap let je extra goed op wat je eet en drinkt. En dat geldt ook voor thee. Sommige theesoorten zijn prima om tijdens je zwangerschap te drinken, terwijl je andere theeën liever met mate drinkt of zelfs helemaal vermijdt. In deze blog lees je er meer over.

Thee met cafeïne: wees matig

Zwarte en groene thee bevatten cafeïne. Tijdens de zwangerschap is het advies om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag tot je te nemen. Met het drinken van twee koppen zwarte thee of drie koppen groene thee blijf je binnen deze hoeveelheid. Matcha bevat wat meer cafeïne dan gewone groene thee, dus let hier op als je graag matcha drinkt. 

Lees ook onze blog over matcha tijdens de zwangerschap.

Kruidenthee: let op met sommige kruiden

Kruidenthee bevat geen cafeïne, maar kan wel werkzame stoffen bevatten. Sommige kruiden zijn goed tijdens je zwangerschap, zoals kamille (rustgevend), gember (bij misselijkheid) en brandnetel in milde vorm. Kruiden zoals onderstaande kun je juist beter vermijden:

• Zoethout: kan de bloeddruk verhogen
• Salie: bevat thujon. Drink je hier veel van, dan kan dit mogelijk schadelijk zijn 
• Kaneel (cassia): bevat coumarine. Deze stof wil je tijdens je zwangerschap liever minimaal gebruiken 

Meer weten over kruideninfusies? Je leest het in deze blog over kruidenthee.

Zonder zorgen genieten van thee

Wil je graag thee blijven drinken tijdens je zwangerschap? Speel dan op safe en kies voor:

• Rooibosthee
• Kamille– of muntthee 
• Vruchtenthee zonder toegevoegde kruiden
• Lichte kruidenthee, bij voorkeur biologisch en zonder aroma’s

Let er ook op dat je gevarieerd drinkt en niet te veel van één soort kruid binnenkrijgt.

Heb je zin om te variëren en ben je benieuwd welke theesoorten je nog meer goed tijdens je zwangerschap kan drinken? Vraag advies bij een theewinkel bij jou in de buurt. Op zoek naar een theewinkel bij jou in de buurt? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.

Thee tijdens je verschillende trimesters

Je kan je theegebruik ook aanpassen aan het trimester waarin je zit. In het eerste trimester kampen veel vrouwen met misselijkheid. Gemberthee is dan een populaire keuze vanwege de mogelijke kalmerende werking op de maag. In het tweede trimester verschuift de focus vaak naar ontspanning en een stabiele spijsvertering. Milde kruidentheeën zoals citroenmelisse of kamille kunnen dan lekker zijn. In het derde trimester wordt soms frambozenbladthee aangeraden omdat dit mogelijk de baarmoeder zou ondersteunen ter voorbereiding op de bevalling. Drink deze thee echter alleen in overleg met je verloskundige of arts, want het is niet voor elke zwangere vrouw geschikt.

Thee met toegevoegde aroma’s of blends: wel of niet doen?

In veel theemelanges zitten aroma’s of toegevoegde kruiden die je niet altijd herkent op het etiket. Denk aan ‘chai blends’ met kaneel en zoethout of detoxmelanges met senna of paardenbloem. Tijdens je zwangerschap is het verstandiger om te kiezen voor pure, losse thee of thee waarbij duidelijk is welke ingrediënten erin zitten. Zo weet je zeker wat je drinkt en voorkom je onbedoeld gebruik van kruiden die misschien minder geschikt zijn.

Overleg bij twijfel

Ben je niet zeker of een bepaalde thee geschikt is? Vraag dan altijd advies aan een arts of verloskundige. Wat voor de één goed is, kan voor de ander bovendien minder geschikt zijn – zeker als je bepaalde gezondheidsklachten hebt of medicatie gebruikt. Ook theewinkels met kennis van kruiden en zwangerschap kunnen je helpen bij het samenstellen van een passende en smaakvolle theeselectie. Zo geniet je ook in je zwangerschap met een gerust hart van je theemoment.