Kan je afvallen door het drinken van groene thee?

In de wereld van gezonde en bewuste voeding duikt groene thee steeds vaker op als wondermiddel. Maar hoe zit het precies? Helpt groene thee bij afvallen, of is dat vooral marketingpraat? In deze blog duiken we dieper in op de relatie tussen groene thee en gewichtsverlies. Leer wat groene thee met je lichaam doet en kom meer te weten over de populaire groene thee capsules en extracten.

Wat is groene thee extract, en kan je daar van afvallen?

Groene thee komt van de Camellia sinensis plant en bevat van nature antioxidanten en cafeïne. In groene thee extract, vaak verwerkt in supplementen, bevinden deze stoffen zich in geconcentreerde vorm. Het extract bevat vooral catechines, met name EGCG (epigallocatechinegallaat) en cafeïne. Die twee stoffen werken samen: EGCG kan de vetverbranding stimuleren, terwijl cafeïne een tijdelijke lichte boost geeft aan je energieverbruik en alertheid. 

Verschillende wetenschappelijke studies wijzen uit dat EGCG een bescheiden effect kan hebben op het metabolisme. In combinatie met cafeïne kan het je lichaam helpen om iets meer calorieën te verbranden. Maar: verwacht geen wonderen. Groene thee extract is geen shortcut naar gewichtsverlies; eerder een mooie aanvulling op een gezonde levensstijl.

Belangrijk om te onthouden is dat de werking van groene thee extract subtiel is. Het werkt vooral ondersteunend, bijvoorbeeld in combinatie met beweging en een gebalanceerd dieet. Het is dus geen vervanger voor gezonde keuzes, maar kan gezonde keuzes wél versterken. 

Tip! Wil je het maximale effect uit groene thee halen? Kies dan  voor verse, losse groene thee. Die bevat meer actieve stoffen dan kant-en-klare theezakjes uit de supermarkt.

Wat zijn groene thee capsules, en kan je daar van afvallen?

Groene thee capsules zijn voedingssupplementen waarin geconcentreerd groene thee extract zit. De capsules worden vaak verkocht in drogisterijen en via webshops als hulpmiddel bij afvallen. Ze beloven je vetverbranding te stimuleren, je hongergevoel te onderdrukken en je energie te verhogen.

Hoewel sommige gebruikers positieve ervaringen rapporteren, is het bewijs voor langdurige gewichtsafname minimaal. Net als bij extract geldt: capsules zijn geen magische oplossing, maar kunnen wél een rol spelen in een bredere gezonde leefstijl. Koop je capsules, let dan op kwaliteit, dosering en bijwerkingen. Bij hoge doseringen kunnen maagklachten of een verhoogde hartslag optreden.

Kies je liever voor een natuurlijke vorm? Dan is het drinken van groene thee alleen een veiligere en mildere manier om van de voordelen te profiteren.

Let op: overleg bij supplementgebruik altijd met een arts, zeker als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.

Waarom groene thee drinken beter is dan pillen slikken

Waar het slikken van een capsule en het slikken van een groene thee extract een handeling zijn, een vast onderdeel in je routine, is het drinken van een kop groene thee een klein ritueel dat je helpt vertragen. Waar het één ‘moet’, en vooral functioneel is, mag het ander even duren. Zo’n bewust theemoment helpt veel mensen om even stil te staan. En soms wordt het daardoor makkelijker om minder snel naar een snack te grijpen.

Daarnaast bevat losse groene thee naast EGCG ook L-theanine (rustgevend) en tal van andere antioxidanten die bijdragen aan een gezond lichaam.

Conclusie: helpt groene thee bij het afvallen?

Groene thee kán helpen als ondersteunende factor bij het afvallen. De werkzame stoffen zoals EGCG en cafeïne hebben een bewezen effect, hetzij subtiel, op je metabolisme. Maar groene thee is geen dieetpil. Het echte verschil maak je nog altijd met bewuste keuzes, beweging en ontspanning. Zet dus vooral elke dag een kop (groene) thee, drink je thee met aandacht en kies voor kwaliteit. 

Tip! Vervang één kop koffie of frisdrank per dag door groene thee. Je zal al snel merken hoe goed deze routine je doet. Zoek je een fijne theewinkel in jouw buurt? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.

Dit artikel komt van thee.nl, het grootste thee platform van Nederland.