Skip to content
Kruidenthee is geliefd vanwege haar enorme variatie aan smaken én de zachte werking die veel mensen ervaren. Of je nu ontspanning zoekt, je spijsvertering wilt ondersteunen of gewoon geniet van een warme drank zonder cafeïne — er is altijd een kruidenthee die bij je past. In deze blog lees je wat kruidenthee precies is, welke kruiden vaak worden gebruikt en hoe je de juiste blend voor jouw moment kiest.
Wat is kruidenthee?
In tegenstelling tot zwarte of groene thee wordt kruidenthee niet gemaakt van de theebladeren van de Camellia sinensis-plant, maar van gedroogde kruiden, bloemen, zaden of wortels. Daardoor bevat kruidenthee van nature geen cafeïne. Veelgebruikte kruiden zijn onder andere:
Elke combinatie heeft zijn eigen karakter en mogelijke werking. Kamille staat bijvoorbeeld bekend om haar kalmerende eigenschappen, terwijl gember juist verwarmt en verkwikt. Verschillende soorten thee en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden, omdat de stoffen in thee bijdragen aan ontspanning, energie en algemeen welzijn.
Is kruidenthee gezond?
Kruidenthee bevat geen cafeïne en is voor de meeste mensen veilig bij normaal gebruik. Mogelijke voordelen van kruidenthee zijn:
- Ondersteuning van de vochthuishouding
- Ontspanning
- Een bijdrage aan voldoende vochtinname
- Milde ondersteuning van de spijsvertering
Hou er rekening mee dat kruidenthee nooit een vervanging is van gezonde voeding of een medische behandeling.
Wat is ontzurende kruidenthee?
Ontzurende kruidenthee is een verzamelnaam voor kruidentheeën die traditioneel worden gebruikt ter ondersteuning van de zuur-base-balans in het lichaam. Het wordt door mensen gedronken ter aanvulling op gezonde leefgewoontes. Bekende ‘ontzurende’ kruiden zijn brandnetel, paardenbloem en citroenmelisse. Wetenschappelijk bewijs is beperkt, maar deze kruiden passen goed binnen een gevarieerd en bewust voedingspatroon.
Wanneer drink je ontzurende kruidenthee?
De meest voorkomende momenten waarop mensen ontzurende thee drinken zijn:
- Na een zware maaltijd
- Bij een detoxkuur
- Als onderdeel van een bewust voedingspatroon
- Als rustmoment gedurende de dag
Ontzurende kruidenthee kan prima onderdeel zijn van je dagelijkse gewoontes. Begin de dag met een warme kop, of drink het juist ’s avonds om tot rust te komen. Wissel af tussen verschillende kruiden om je smaakpapillen gevarieerd te prikkelen. En let bij langdurig gebruik op balans: het is beter om af en toe te pauzeren of af te wisselen, dan om altijd dezelfde kruiden te drinken.
Jouw persoonlijke kruidenthee
Het mooie van kruidenthee is dat je zelf eenvoudig je eigen smaakcombinaties kan samenstellen. Veel mensen maken thuis hun eigen melanges op basis van smaak of gewenst effect. Zo kan een blend met kamille, citroenmelisse en lavendel helpen bij ontspanning, terwijl gember, kurkuma en kaneel juist wat meer warmte en ondersteuning geven tijdens koude dagen. In theewinkels vind je vaak losse kruiden waarmee je eindeloos kan variëren.
Welke kruidenthee past bij jou?
Het effect van een kruidenthee hangt niet alleen af van de ingrediënten, maar ook van het moment waarop je de thee drinkt en wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Heb je het gevoel dat je lichaam ondersteuning kan gebruiken na een periode van minder gezond eten of drinken? Dan kan een thee met brandnetel en paardenbloem bijvoorbeeld een goede keuze zijn. Zoek je juist ontspanning na een drukke dag? Dan is een mix met citroenmelisse en munt misschien wat voor jou. Luister naar je lichaam, probeer verschillende theesoorten uit en kijk welke kruidenthee het beste bij je past.
Een goede plek om te beginnen met je onderzoek is het merk Zonnatura. Zij hebben ruim 25 soorten kruidenthee en zijn in bijna elke grote supermarkt in Nederland te vinden.
Zitten er risico’s aan het drinken van kruidenthee?
Hoewel de meeste kruidentheeën veilig zijn, is het goed om op het volgende te letten:
- Wees voorzichtig bij zwangerschap of medicijngebruik.
- Overmatig gebruik van sommige kruiden kan bijwerkingen geven.
- Gebruik altijd zuivere, gecontroleerde kruiden van betrouwbare herkomst.
Meer ontdekken over kruidenthee?
Bezoek een theewinkel bij jou in de buurt en laat je adviseren. Vaak kan je er verschillende losse kruiden ruiken en proeven, zodat je zelf jouw ideale mix samenstelt. Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.
Dit artikel komt van thee.nl, het grootste thee platform van Nederland.
