Je hebt de naam slaapthee vast wel eens horen vallen. Maar wat is slaapthee eigenlijk? Het is een verzamelnaam voor rustgevende kruidentheeën die je helpen ontspannen voor het slapengaan. Denk aan ingrediënten als kamille, valeriaan of citroenmelisse die je helpen om tot rust te komen. In deze blog vertellen we je er meer over.

Wat is slaapthee?

Slaapthee is een verzamelnaam voor kruideninfusies die je helpen ontspannen en je voorbereiden op een goede nachtrust. Bekende ingrediënten zijn valeriaan, kamille, lavendel, passiebloem en citroenmelisse. Deze kruiden staan bekend om hun rustgevende eigenschappen en worden vaak gecombineerd voor een synergetisch effect.

Hoe werkt slaapthee?

Slaapthee bevat geen cafeïne en heeft vaak een zachte, bloemige of kruidige smaak. De kruiden beïnvloeden het zenuwstelsel op een milde manier, waardoor je lichaam en geest tot rust kunnen komen. Veel mensen drinken slaapthee een uur voor het slapengaan als onderdeel van hun avondritueel. Het ritueel zelf, zoals het zetten van een kop thee en het nemen van een moment zonder schermen, draagt net zo sterk bij aan ontspanning als het drinken van de thee zelf.

Valeriaan staat bekend om zijn kalmerende werking, terwijl kamille helpt bij het loslaten van spanningen. Lavendel en passiebloem kunnen bijdragen aan een diepere, meer ontspannen slaap. Citroenmelisse geeft een frisse, lichtzoete ondertoon en wordt vaak gecombineerd met andere kruiden voor smaak en effect. Samen zorgen deze kruiden voor een gebalanceerde melange die je lichaam en geest tot rust kunnen brengen.

Meer weten over rustgevende kruiden? Bekijk dan eens de blog over valeriaanthee, onze blog over kamille of de blog over thee drinken bij stress.

Theeblends en tips

Sommige blends voegen ook rooibos of lindebloesem toe, voor een zachtere smaak en extra ontspanning. Let op: niet iedereen reageert hetzelfde op kruiden. Het kan helpen om verschillende soorten uit te proberen. Zo ontdek je wat het beste bij je past.

Gebruik een theefilter of thee-ei voor losse kruiden of kies voor een kant-en-klare blend zonder kunstmatige toevoegingen. Dek je kopje tijdens het trekken af zodat de werkzame etherische oliën niet vervliegen. Laat de thee zo’n 5 tot 10 minuten trekken voor een optimaal effect.

Wanneer drink je slaapthee?

Misschien een open deur, want slaapthee drink je natuurlijk het liefst voordat je gaat slapen. Het is een ideale thee voor in de avond, zeker als je moeilijk inslaapt, licht slaapt of regelmatig piekert. Combineer het drinken van de thee met rustige activiteiten zoals journaling, yoga of meditatie om het effect te versterken. Misschien wordt slaapthee, net als voor veel andere mensen, ook een vast onderdeel van jouw avondroutine.

Benieuwd welke slaapthee bij jou past? Laat je adviseren in een theewinkel bij jou in de buurt. Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.