Spearmintthee is een verfrissende kruidenthee die wordt gemaakt van de bladeren van de spearmintplant, ook wel groene munt genoemd. De thee staat bekend om zijn mildzoete muntsmaak, die minder scherp is dan die van pepermunt. Spearmint wordt veel gebruikt in tandpasta, kauwgom en cosmetica, en: in thee. Spearmintthee is een rustgevende en toegankelijke drank die wereldwijd wordt gewaardeerd.

De spearmintplant

De plant groeit van oorsprong in Europa en Azië, maar wordt inmiddels wereldwijd geteeld. In landen als Marokko wordt spearmint vaak gebruikt in traditionele muntthee, en ook in kruidentheeblends is het een veelvoorkomende smaakmaker. De blaadjes kunnen zowel vers als gedroogd worden gebruikt om thee van te trekken.

Hoe smaakt spearmintthee?

De smaak van spearmintthee is zacht, lichtzoet en verkoelend. In vergelijking met pepermunt is spearmint minder scherp en bevat het minder menthol. Hierdoor is het een goede keuze voor mensen die muntsmaak prettig vinden, maar liever voor een mildere variant gaan. De thee is cafeïnevrij en daardoor geschikt om elk moment van de dag te drinken.

Waar is spearmintthee goed voor?

Spearmintthee wordt in veel culturen gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen. Het drinken van een warme kop spearmintthee na de maaltijd kan helpen bij een opgeblazen gevoel, lichte misselijkheid of winderigheid. De werkzame stoffen in de bladeren, waaronder carvone en limoneen, hebben mogelijk een rustgevend effect op de maag en darmen.

Daarnaast wordt spearmint in sommige traditionele toepassingen ook ingezet bij lichte vormen van stress, hoofdpijn of hormonale disbalans. Zo zijn er aanwijzingen uit onderzoek dat spearmintthee bij vrouwen met een verhoogde aanmaak van mannelijke hormonen ondersteunend kan werken. Let wel: dit is nog niet breed wetenschappelijk onderbouwd, dus raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts.

Is spearmintthee gezond?

Spearmintthee bevat antioxidanten zoals rosmarinezuur en flavonoïden. Deze stoffen kunnen helpen om schadelijke vrije radicalen in je lichaam te neutraliseren. Omdat de thee van nature geen cafeïne bevat, is het een goede keuze als je op zoek bent naar een kalmerende drank in de avond.

In tegenstelling tot zwarte of groene thee bevat spearmintthee geen looizuren of oxalaten, wat het mild maakt voor mensen met een gevoelige maag of mensen die moeten opletten met ijzeropname. Dit maakt het een toegankelijke thee voor kinderen, ouderen of mensen met bepaalde dieetbeperkingen.

Verschil tussen spearmint en pepermunt

Hoewel ze beide tot de muntfamilie behoren, zijn spearmint en pepermunt duidelijk verschillend in smaak en werking. Pepermunt is een kruising tussen watermunt en spearmint en bevat veel meer menthol. Daardoor heeft pepermunt een scherpere, intens frisse smaak.

Spearmint is zachter en vriendelijker van smaak en is daarom een populaire toevoeging in blends. Ook is het een geliefde keuze om puur te drinken voor mensen die gevoelig zijn voor scherpe prikkels. Bij maagklachten of voor kinderen wordt spearmintthee vaak beter verdragen dan pepermunt.

Spearmint in combinatie met andere kruiden

Spearmintthee kan goed gecombineerd worden met andere kruiden zoals kamille, citroenmelisse of gember. In de zomer is een combinatie van spearmint en citroenverbena een heerlijke verfrissende ijsthee. In de winter kan je spearmint mengen met kaneel of sinaasappelschil voor een verwarmende blend.

Ook in de Marokkaanse muntthee zie je spearmint vaak terug, soms gemengd met groene thee voor een klassieke combinatie van frisheid en karakter. Wil je zelf experimenteren met muntthee? Lees dan onze blog over muntthee of ontdek meer over kruidenthee.

Zijn er bijwerkingen?

Spearmintthee kan je dagelijks drinken. Bij overmatige consumptie kunnen milde klachten ontstaan zoals maagzuur of lichte misselijkheid, al komen deze bijwerkingen zelden voor. Bij zwangerschap, borstvoeding of het gebruik van medicatie is het altijd verstandig om even navraag te doen bij een arts.

Spearmintthee: een zachte en verfrissende allemansvriend

Spearmintthee is een zachte, verfrissende kruidenthee die geliefd is vanwege de milde smaak en de mogelijke kalmerende werking. De thee is geschikt voor elk moment van de dag en is goed te combineren met andere kruiden. 

Benieuwd naar spearmintthee of andere munttheevarianten? Stap eens binnen bij een theewinkel bij jou in de buurt en ontdek het aanbod. Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.