Voor wie last heeft van een trage of onregelmatige stoelgang, kan stoelgangthee een milde, natuurlijke ondersteuning zijn. Deze thee bestaat meestal uit een mix van kruiden die traditioneel worden gebruikt om de darmen te stimuleren en het spijsverteringsproces te ondersteunen. Maar wat zit er precies in stoelgangthee? Werkt het echt? En waar moet je op letten?

Wat is stoelgangthee?

Stoelgangthee is geen officiële term, maar een verzamelnaam voor theesoorten of kruideninfusies die ondersteuning bieden bij obstipatie of een onregelmatige stoelgang. Deze blends bevatten vaak kruiden met een mild laxerende of stimulerende werking. Voorbeelden van veelgebruikte ingrediënten zijn:

• Senna: bekend om zijn krachtige werking op de darmen. Senna wordt vaak gebruikt in laxeermiddelen, maar is niet geschikt voor langdurig gebruik.
• Zoethout: kan de spijsvertering verzachten, maar moet met mate worden gebruikt vanwege de mogelijke invloed op de bloeddruk.
• Paardenbloem: licht vochtafdrijvend en mogelijk bevorderend voor de galstroom, wat de spijsvertering ondersteunt.
• Venkel: helpt bij een opgeblazen gevoel en winderigheid.
• Munt of pepermunt: werkt ontspannend op de darmen en helpt bij krampen.
• Gember of kamille: verzachten het spijsverteringskanaal en kunnen bijdragen aan een prettigere stoelgang.

Let op: niet alle stoelgangtheeën zijn hetzelfde. Sommige zijn krachtig en bedoeld voor kortdurend gebruik; andere zijn juist mild en geschikt om dagelijks te drinken.

Hoe werkt stoelgangthee?

De werking hangt sterk af van de samenstelling. Senna stimuleert bijvoorbeeld actief de darmbeweging en kan binnen enkele uren voor ontlasting zorgen. Mildere kruiden, zoals venkel of gember, hebben geen directe laxerende werking, maar ondersteunen je spijsvertering op de langere termijn.

Veel mensen gebruiken stoelgangthee als tijdelijke ondersteuning bij verstopping, bijvoorbeeld na een verandering in dieet, bij stress of na een reis. Als de klachten langdurig aanhouden, is het belangrijk om een arts te raadplegen en niet uitsluitend op stoelgangthee te vertrouwen.

Is stoelgangthee veilig?

In principe wel, mits je weet wat erin zit en het verantwoord gebruikt. Sommige ingrediënten, zoals senna of cascara, kunnen op de korte termijn effectief zijn. Bij langdurig gebruik kan echter gewenning optreden. Je darmen worden dan afhankelijk van deze stimulans, waardoor de natuurlijke darmwerking afneemt.

Milde stoelgangthee met kruiden als venkel, kamille of gember is vaak veiliger om regelmatig te drinken, zeker in combinatie met het eten van voldoende vezels en regelmatig bewegen. 

Wil je meer weten over kruiden in thee? Lees dan ook eens deze blog over kruidenthee of onze uitleg over thee en spijsvertering.

Wanneer drink je stoelgangthee het beste?

De meeste mensen drinken stoelgangthee ‘s avonds, zodat de werking zich ’s nachts of de volgende ochtend inzet. Let wel: sommige ingrediënten kunnen kramp veroorzaken, dus begin met een kleine hoeveelheid en kijk hoe je lichaam erop reageert.

Het is ook belangrijk om voldoende te blijven drinken over de dag heen. Thee kan uitdroging helpen tegengaan, maar zorg dat je ook voldoende water binnenkrijgt.

Zijn er alternatieven voor stoelgangthee?

Ja, je kan ook kiezen voor theeën die de spijsvertering zachtjes ondersteunen zonder een direct laxerend effect. Denk bijvoorbeeld aan:

• Venkelthee
• Pepermunt- of muntthee
• Gemberthee
• Kamillethee

Deze kruideninfusies zijn over het algemeen beter geschikt voor regelmatig gebruik en helpen je darmstelsel in balans te houden.

Stoelgangthee als ondersteuning 

Stoelgangthee kan een handige ondersteuning zijn als je last hebt van een trage stoelgang. Let bij het drinken ervan wel altijd op de ingrediënten, begin met een milde variant en raadpleeg bij langdurige klachten altijd een arts. Mildere theeën zoals venkel- of gemberthee kunnen op de lange termijn een betere keuze zijn.

Benieuwd naar een stoelgangthee die bij jou past? Stap eens binnen bij een theewinkel bij jou in de buurt en laat je adviseren.

Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.