Afvallen en thee worden regelmatig in één adem genoemd. In tijdschriften, online artikelen en social media komt thee vaak naar voren als hulpmiddel om af te vallen. Maar wat klopt daar eigenlijk van? In deze blog lees je wat de wetenschap zegt, welke soorten thee mogelijk zouden kunnen helpen en waar je op moet letten als je thee drinkt met als doel om af te vallen.
Kan je afvallen van groene thee?
Groene thee wordt het vaakst genoemd in relatie tot afvallen. Dat komt doordat deze thee catechines bevat, waaronder EGCG, en een kleine hoeveelheid cafeïne. Die combinatie zou kúnnen bijdragen aan een verhoogde vetverbranding en een lichte toename in energieverbruik. Maar: het gaat hier om bescheiden effecten, die alleen impact hebben als je er een gezonde leefstijl op na houdt.
Drink je dus regelmatig groene thee, dan kan dat onderdeel zijn van een gezond eet- en beweegpatroon. Op zichzelf zorgt groene thee niet voor gewichtsverlies.
Meer weten over EGCG en vetverbranding? Lees dan onze blog over groene thee en afvallen.
Heeft thee een laxerende werking?
Sommige mensen ervaren dat ze vaker naar het toilet moeten na het drinken van bepaalde theesoorten. Vooral kruideninfusies met senna of bepaalde detoxblends kunnen een laxerend effect hebben. Dat lijkt op korte termijn ‘resultaat’ te geven op de weegschaal, maar het gaat hier vooral om vochtverlies en niet om vetverbranding.
Het regelmatig drinken van laxerende thee is af te raden. Het kan leiden tot gewenning en verstoring van je darmflora. Kies liever voor milde, natuurlijke theesoorten die goed passen in je dagritme en je spijsvertering ondersteunen zonder te forceren.
Van welke thee kan je afvallen?
Geen enkele thee zorgt op zichzelf voor vetverlies. Wél zijn er theesoorten die ondersteunend kunnen zijn bij een gezonde leefstijl. Denk aan:
- Groene thee – bevat cafeïne en catechines.
- Witte thee – mild, vaak lager in cafeïne, bevat ook antioxidanten.
- Oolong – ligt qua oxidatiegraad tussen groen en zwart, soms geliefd bij mensen die hun spijsvertering willen ondersteunen.
- Pu-erh – een gefermenteerde thee die vaak wordt gedronken na zware maaltijden.
- Kruidentheeën zoals gember of pepermunt ondersteunen soms het gevoel van verzadiging of een goede spijsvertering.
Het belangrijkste: kies een thee die je met plezier drinkt en maak er voor jezelf een bewust moment van.
Benieuwd hoe je thee gebruikt als ritueel bij bewust leven? Bekijk dan deze blog over het effect van thee op je dag.
Wanneer drink je thee als je wil afvallen?
Het is misschien niet iets waar je bij stilstaat, maar het moment waarop je thee drinkt kan hierin verschil maken. Veel mensen kiezen ervoor om thee te drinken vlak voor een maaltijd om hun eetlust iets te temperen, of juist na de maaltijd om hun spijsvertering te ondersteunen. Ook tussen eetmomenten door kan een kop thee helpen om de neiging tot snacken te verminderen. Probeer uit wat het beste voor jou werkt.
Val je af van vochtafdrijvende thee?
Er bestaan theesoorten met een vochtafdrijvend effect zoals brandnetel, paardenbloem of bepaalde detoxmelanges. Deze kunnen tijdelijk voor gewichtsverlies zorgen, maar dat is vooral vocht. Zodra je weer normaal eet en drinkt, is dat effect weg.
Voor structureel gewichtsverlies is het belangrijk om naar het totaalplaatje te kijken: voeding, beweging, slaap en ontspanning. Vochtafdrijvende thee kan onderdeel zijn van een kuur of resetmoment, maar is geen oplossing op de lange termijn.
Is afvallen met thee gezond?
Als thee je helpt om meer water te drinken, een rustmoment in te bouwen of een suikerrijk drankje te vervangen, dan kan het zeker bijdragen aan een gezondere levensstijl. Zolang je thee ziet als onderdeel van bredere keuzes, is er niets mis mee.
Vermijd wél overdreven claims of extreem gebruik van afslankthee. Gezondheid zit niet in één kopje. Het drinken van thee past vooral binnen een breder patroon van gezonde keuzes.
Tip! Meer weten over thee als onderdeel van een gezonde leefstijl? Lees dan onze verdiepende blog over de gezondheidsaspecten van groene thee.
Conclusie: kan je afvallen van thee?
Thee kan je ondersteunen als je wil afvallen, maar het is geen wondermiddel. Soorten als groene thee of oolong kunnen bijdragen aan je stofwisseling, maar alleen in combinatie met gezonde voeding en voldoende beweging. Zie thee als een drank die bijdraagt aan het maken van gezondere keuzes. Zo wordt thee drinken geen snelle oplossing, maar een waardevolle gewoonte in een gezonde leefstijl.