Welke thee kun je beter wel of niet drinken bij een hoge bloeddruk?

Thee wordt vaak gezien als een gezonde drank, maar wat als je last hebt van een hoge bloeddruk? Kan thee dan juist helpen, of kun je beter oppassen met bepaalde soorten? In deze blog lees je welke theesoorten mogelijk ondersteunend zijn voor hart en bloedvaten, en waar je op moet letten als je thee drinkt met het oog op je bloeddruk.

Wat is hoge bloeddruk precies?

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, betekent dat de druk in je bloedvaten langdurig hoger is dan gezond. Dat vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning spelen een grote rol in het voorkomen en verlagen van hoge bloeddruk. Wat je drinkt, kan daar ook invloed op hebben.

Welke thee is mogelijk bloeddrukverlagend?

Er zijn verschillende kruideninfusies die van oudsher worden ingezet ter ondersteuning van hart- en vaatgezondheid. De werking van deze kruiden is vaak mild, en het effect verschilt per persoon. Enkele bekende voorbeelden:

• Hibiscus: deze bloem staat bekend om zijn frisse smaak én om een mogelijk bloeddrukverlagend effect. Er is enig wetenschappelijk onderzoek dat dit ondersteunt.
• Groene thee: bevat antioxidanten (catechines) die mogelijk bijdragen aan een gezonde vaatfunctie. Wel bevat groene thee cafeïne, dus drink de thee met mate.
• Olijfbladthee: van nature rijk aan polyfenolen, die in verband worden gebracht met ondersteuning van hart- en bloedvaten.
• Meidoorn: een traditioneel kruid dat vaak wordt gebruikt bij hart- en vaatklachten, vooral in de kruidengeneeskunde.

Wil je meer weten over de mogelijke gezondheidsvoordelen van groene thee? Lees dan onze blog over groene thee en gezondheid.

Welke thee kun je beter vermijden bij hoge bloeddruk?

Sommige kruiden en theesoorten kunnen een effect hebben op je bloeddruk, vooral bij veel of langdurig gebruik. Let op bij:

• Zoethout: dit kan de bloeddruk verhogen, vooral in grote hoeveelheden. Dit ingredient zit ook vaak in detoxmelanges.
• Thee met veel cafeïne: denk aan zwarte thee of oolongthee. Matig gebruik is meestal geen probleem, maar vermijd overmatige consumptie.
• Detoxtheeën met stimulerende kruiden: zoals guarana of maté. Deze kruiden kunnen een opwekkend effect hebben en je bloeddruk tijdelijk verhogen.

Twijfel je over de inhoud van een blend? Vraag ernaar in een theewinkel of kies voor pure kruideninfusies zonder stimulerende toegevoegde ingrediënten. 

Benieuwd welke ingrediënten je beter kunt vermijden als je een detoxkuur doet? Lees onze blog over detox thee en gezondheid hier.

Wat is een veilige keuze?

Voor mensen met hoge bloeddruk zijn kruideninfusies zonder cafeïne en zonder zoethout meestal een veilige keuze. Denk aan thee zoals:

• Lindebloesem
• Kamille
• Rooibos
• Munt

Deze theeën zijn rustgevend, bevatten geen cafeïne en zijn mild voor het lichaam. Let altijd op hoe je lichaam reageert en overleg bij twijfel met je arts of een specialist.

Conclusie: welke thee past bij hoge bloeddruk?

Thee kan een ondersteunende rol spelen bij een gezonde bloeddruk, mits je bewust kiest. Vermijd thee met veel cafeïne of zoethout, en kies voor infusies van hibiscus, olijfblad of rustgevende kruiden. Zo blijft thee een fijn én veilig onderdeel van je dagelijkse ritueel.

Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.