Veel mensen vragen zich af of thee goed is voor je nieren – en zo ja, welke theesoorten dan het beste zijn. In deze blog lees je wat het effect van thee op je nieren kan zijn, waar je op moet letten en welke theesoorten het meest geschikt zijn als je je nieren net dat beetje extra wil ondersteunen.

Is thee goed voor je nieren?

In de basis past thee goed binnen een voedingspatroon dat je nieren ondersteunt. Veel theesoorten zoals kruidenthee of groene thee zijn hydraterend en bevatten antioxidanten die je algehele gezondheid ondersteunen. Omdat voldoende vochtinname belangrijk is voor een goede nierfunctie, kan het drinken van thee helpen om makkelijker aan je dagelijkse inname te voldoen.

Toch zijn er ook aandachtspunten. Zo bevat zwarte thee relatief veel oxalaten, een stofje dat bij overmatige inname kan bijdragen aan de vorming van nierstenen – vooral als je hier gevoelig voor bent. Ook sterk gearomatiseerde theeën of blends met zoethout kunnen een belastend zijn, bijvoorbeeld voor je bloeddruk.

Welke thee is geschikt voor je nieren?

De volgende theesoorten worden vaak genoemd als mild en vriendelijk voor de nieren:

• Brandnetelthee: deze kruidenthee staat bekend om zijn vochtafdrijvende werking en wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de nieren en de blaas.
• Paardenbloemthee: licht vochtafdrijvend en populair binnen detoxkuren.
• Groene thee: bevat antioxidanten en relatief weinig oxalaten, zeker als je het met mate drinkt.
• Kamillethee: rustgevend en mild, ook bij een gevoelige maag of blaas.
• Maïszijlthee: deze minder bekende thee wordt binnen sommige culturen ingezet ter ondersteuning van de urinewegen.

Let op: drink deze theesoorten niet in grote hoeveelheden zonder overleg met een arts als je nierproblemen hebt. Zie ze bovendien als onderdeel van een gezond patroon, en niet als medicijn.

Benieuwd naar thee die kan helpen bij het afvoeren van vocht? Lees dan onze blog over vochtafdrijvende thee.

Welke thee kan je beter vermijden bij gevoelige nieren?

Niet alle thee is even geschikt als je je nieren wil ontzien. Theesoorten die relatief veel oxalaten bevatten, zoals zwarte thee of matcha, drink je beter met mate – zeker als je bekend bent met nierstenen. Ook thee met zoethout kan een belasting vormen voor je nieren of bloeddruk. Wees daarnaast voorzichtig met sterk gearomatiseerde theeën of afslankthee met laxerend effect. Deze kunnen je vochtbalans verstoren en je nieren onnodig belasten.

Meer weten over het effect van detoxblends of laxeerthee? Bekijk dan deze blog over thee en afvallen.

Tips voor een niervriendelijk theeritueel

Wil je thee drinken die je nieren niet onnodig belast? We geven je een paar tips:

• Kies voor milde kruidenthee zonder toegevoegde aroma’s
• Drink gevarieerd: wissel soorten af in plaats van elke dag dezelfde thee te drinken
• Gebruik zachte theesoorten als pauzemoment en om je vochtbalans op peil te houden
• Let op ingrediënten zoals zoethout of kunstmatige toevoegingen
• Raadpleeg bij twijfel altijd je arts, zeker als je nierproblemen of een medische aandoening hebt

Waar koop je thee die goed is voor je nieren?

Voor kwalitatieve kruidenthee ben je het beste af bij een theewinkel of natuurwinkel. Daar vind je pure kruiden zonder toegevoegde geur-, kleur- of smaakstoffen. Ook krijg je er advies over welke thee past bij jouw wensen.

Op zoek naar een theewinkel bij jou in de buurt? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.

Conclusie: thee en nieren

Thee kan bijdragen aan een gezonde vochtbalans en mild ondersteunend zijn voor je nieren. Ga voor pure, zachte theesoorten zoals brandnetel, paardenbloem of kamille en wees voorzichtig met thee die rijk is aan oxalaten of thee die kunstmatige toevoegingen bevat. Maak van thee een rustmoment dat bijdraagt aan je welzijn, en aan dat van je nieren.