Skip to content
Een drukke dag, veel prikkels of gewoon behoefte aan een moment voor jezelf? Thee zetten en drinken kan een fijne manier zijn om te ontspannen. In deze blog lees je welke theesoorten helpen om tot rust te komen, hoe je ze bereidt en wanneer je ze het beste kan drinken.
Welke thee helpt bij ontspanning?
Sommige kruiden hebben van nature een rustgevende werking. Populaire keuzes zijn:
- Kamillethee: staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en zachte smaak.
- Valeriaanthee: wordt traditioneel gebruikt bij slapeloosheid en spanning. Lees er meer over in onze blog over valeriaanthee.
- Verveinethee: fris en mild, ideaal om ’s avonds te drinken.
- Lavendelthee: aromatisch en ontspannend. Lavendel wordt vaak ingezet bij stress.
Omdat deze kruiden stuk voor stuk geen cafeïne bevatten, zijn ze ook geschikt om laat op de avond te drinken.
Wanneer drink je ontspanningsthee?
Je kan een rustgevende thee drinken:
- voor het slapengaan om beter in slaap te vallen.
- na een drukke werkdag om spanning los te laten.
- tijdens een ontspannend moment, bijvoorbeeld tijdens het lezen of mediteren.
Voor extra effect kan je verschillende kruiden met een ontspannende werking combineren. Een blend van kamille, citroenmelisse en lavendel is bijvoorbeeld een populaire avondthee.
Meer lezen over kruidenthee? Bekijk onze blog over (ontzurende) kruidenthee.
Zo zet je de perfecte ontspanningsthee
- Gebruik vers gedroogde kruiden of een blend van goede kwaliteit.
- Laat de thee 5 tot 10 minuten trekken in water dat net van de kook af is.
- Dek de theemok of pot af tijdens het trekken om de aroma’s te behouden.
Maak van het drinken van je ontspanningsthee een vast moment op de dag. Zet je telefoon uit, zoek een rustige plek uit en neem de tijd om bewust te genieten van de geur, warmte en smaak. Door thee drinken te koppelen aan een dagelijks rustmoment, creëer je een eenvoudig maar effectief ritueel om spanning los te laten. Zo wordt de thee meer dan alleen een drank, en ook een signaal aan je lichaam dat het mag ontspannen.
Conclusie: thee als rustmoment
Thee kan een zacht en natuurlijk ‘hulpmiddel’ zijn om tot rust te komen. Of je nu kiest voor kamillethee, valeriaanthee, verveinethee of een zelfgemaakte kruidenmix: een kop ontspanningsthee is een kleine, maar waardevolle traktatie voor jezelf.
Veelgestelde vragen over thee voor ontspanning
Thee voor ontspanning is kruidenthee die speciaal wordt gekozen om je te helpen rustiger te worden en te ontspannen. Vaak bevatten deze melanges kruiden zoals kamille, lavendel of citroenmelisse die een kalmerend effect hebben.
Populaire kruiden zijn onder andere kamille, lavendel, citroenmelisse, passiebloem en valeriaan. Deze kruiden staan bekend om hun zachte en rustgevende werking.
Meestal drink je het ’s avonds of tijdens een rustig moment overdag. Veel mensen kiezen voor een kopje voor het slapen gaan om te ontspannen en makkelijker in slaap te vallen
Ja, de meeste ontspannende kruidentheeën zijn cafeïnevrij en veilig voor dagelijks gebruik. Let er wel op dat sommige kruiden (zoals valeriaan) een sterker effect kunnen hebben en sommige mensen er gevoelig op reageren.
Veel mensen ervaren dat het drinken van een kopje kalmerende thee helpt om tot rust te komen. Het heeft geen directe medische werking, maar het warme drankje en de geur van kruiden kunnen een rustgevend ritueel creëren.
Voor de meeste volwassenen is het veilig. Let op bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik, en overleg bij twijfel altijd met een arts of apotheker.
Benieuwd naar rustgevende kruidenblends? Bezoek een theewinkel bij jou in de buurt. Op zoek naar een theewinkel bij jou in de buurt? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.
Dit artikel komt van thee.nl, het grootste thee platform van Nederland.
Lisa Sanders is een ervaren schrijver met een diepe liefde voor thee. Ze proeft, test en vergelijkt zelf verschillende theesoorten voordat ze erover schrijft, zodat haar artikelen praktisch en smaakvol zijn.
