Een drukke dag, veel prikkels of gewoon behoefte aan een moment voor jezelf? Thee zetten en drinken kan een fijne manier zijn om te ontspannen. In deze blog lees je welke theesoorten helpen om tot rust te komen, hoe je ze bereidt en wanneer je ze het beste kan drinken.

Welke thee helpt bij ontspanning?

Sommige kruiden hebben van nature een rustgevende werking. Populaire keuzes zijn:

• Kamillethee: staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en zachte smaak.
• Valeriaanthee: wordt traditioneel gebruikt bij slapeloosheid en spanning. Lees er meer over in onze blog over valeriaanthee.
• Verveinethee: fris en mild, ideaal om ’s avonds te drinken.
• Lavendelthee: aromatisch en ontspannend. Lavendel wordt vaak ingezet bij stress.

Omdat deze kruiden stuk voor stuk geen cafeïne bevatten, zijn ze ook geschikt om laat op de avond te drinken.

Wanneer drink je ontspanningsthee?

Je kan een rustgevende thee drinken:

• voor het slapengaan om beter in slaap te vallen.
• na een drukke werkdag om spanning los te laten.
• tijdens een ontspannend moment, bijvoorbeeld tijdens het lezen of mediteren.

Voor extra effect kan je verschillende kruiden met een ontspannende werking combineren. Een blend van kamille, citroenmelisse en lavendel is bijvoorbeeld een populaire avondthee. 

Meer lezen over kruidenthee? Bekijk onze blog over (ontzurende) kruidenthee.

Zo zet je de perfecte ontspanningsthee

1. Gebruik vers gedroogde kruiden of een blend van goede kwaliteit.
2. Laat de thee 5 tot 10 minuten trekken in water dat net van de kook af is.
3. Dek de theemok of pot af tijdens het trekken om de aroma’s te behouden.

Maak van het drinken van je ontspanningsthee een vast moment op de dag. Zet je telefoon uit, zoek een rustige plek uit en neem de tijd om bewust te genieten van de geur, warmte en smaak. Door thee drinken te koppelen aan een dagelijks rustmoment, creëer je een eenvoudig maar effectief ritueel om spanning los te laten. Zo wordt de thee meer dan alleen een drank, en ook een signaal aan je lichaam dat het mag ontspannen.

Conclusie: thee als rustmoment

Thee kan een zacht en natuurlijk ‘hulpmiddel’ zijn om tot rust te komen. Of je nu kiest voor kamillethee, valeriaanthee, verveinethee of een zelfgemaakte kruidenmix: een kop ontspanningsthee is een kleine, maar waardevolle traktatie voor jezelf.

Benieuwd naar rustgevende kruidenblends? Bezoek een theewinkel bij jou in de buurt. Op zoek naar een theewinkel bij jou in de buurt? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.