Ga naar de inhoud
Mag je rooibos drinken als je zwanger bent?
Rooibos thee mag je drinken als je zwanger bent: het Voedingscentrum noemt rooibos veilig tijdens de zwangerschap, net als kamille, munt en vruchtenthee. Het grote voordeel is dat er geen cafeïne in zit. Ben je zwanger, dan houd je je aan maximaal 200 mg cafeïne per dag. Een kop (200 ml) zwarte thee bevat ongeveer 45 mg, een kop rooibos thee precies nul. Rooibos hoef je dus nergens bij op te tellen.
Hoeveel rooibos mag je per dag als je zwanger bent?
Voor pure rooibos bestaat geen officieel maximum. Op webshops lees je vaak “twee tot vier koppen per dag”, maar een bron staat er nooit bij. Wat wél vaststaat: er zit geen cafeïne in en geen stof waar je als zwangere voor moet oppassen. Drink je een paar koppen per dag en wissel je af met water, dan zit je goed.
En gezond is het ook. De voordelen van rooibos zitten vooral in wat er níet in zit: geen cafeïne, geen calorieën en geen suiker, tenzij je die zelf toevoegt.
Welke rooibosmelanges kun je beter laten staan?
Een rooibosmelange is niet altijd zo onschuldig als pure rooibos, want in een melange zit soms precies een kruid dat je nu beter laat staan. Rooibos chai bevat vaak kaneel, en zoete melanges soms zoethout. Kijk daarom even op de ingrediëntenlijst.
| Staat er op de verpakking | Als je zwanger bent |
|---|---|
| Alleen rooibos | Prima |
| Vanille, karamel of fruit | Prima, let wel op toegevoegde suiker |
| Zwarte of groene thee | Bevat cafeïne: tel mee bij je 200 mg per dag |
| Zoethout of sterrenmunt | Niet meer dan 1 tot 2 kopjes (van 125 ml) per dag, en geen zoethout bij een hoge bloeddruk |
| Kaneel | Laat staan |
| Venkel of anijs | Laat staan |
Kaneel, venkel en anijs bevatten plantengifstoffen die niet goed zijn voor je kindje; daarom laat je die uit voorzorg staan. Zoethout kan je bloeddruk laten stijgen, en dat advies geldt net zo goed voor pure zoethoutthee.
Mag groene rooibos als je zwanger bent?
Groene rooibos mag net zo goed als rode rooibos: het is dezelfde plant, alleen niet gefermenteerd. Er zit dus ook geen cafeïne in. Smaakt hij frisser en wat kruidiger? Dat klopt, maar voor je zwangerschap maakt het niets uit.
Remt rooibos je ijzeropname?
Rooibos remt de opname van ijzer uit je eten nauwelijks, en dat is handig, want als je zwanger bent heb je meer ijzer nodig. In een Zuid-Afrikaans onderzoek remde rooibos de ijzeropname niet merkbaar, gewone thee wel. Webshops spreken elkaar hierover tegen, maar het onderzoek is duidelijk. Let je op thee en ijzeropname, drink dan bij de maaltijd liever rooibos dan zwarte of groene thee.
Hoe zet je rooibos het lekkerst?
Rooibos zet je met water van 95 tot 100 °C en laat je 3 tot 7 minuten trekken, met één tot twee theelepels per kop van 200 ml. Onze tip: laat hem gerust langer staan. Rooibos wordt niet bitter, maar wel voller, met honing en hout in de smaak. Precies goed als je trek hebt in iets zoets zonder suiker. Koud kan ook: zet hem sterk en schenk hem op ijs.
Wanneer vraag je het je verloskundige?
Pure rooibos is voor bijna iedere zwangere een veilige keuze. Overleg wel met je verloskundige of huisarts als:
- je een hoge bloeddruk hebt en een melange met zoethout drinkt;
- je medicijnen gebruikt en elke dag veel rooibos drinkt;
- je twijfelt over een kruid in een melange.
Het advies voor andere thee tijdens de zwangerschap verschilt per kruid: kamille en munt mogen gewoon, venkel en anijs juist niet.
Dus: mag rooibos als je zwanger bent?
Ja, rooibos mag als je zwanger bent: er zit geen cafeïne in en rooibos is veilig. Een maximum is er niet, dus een paar koppen per dag is prima. Let alleen op melanges: kaneel, venkel en anijs laat je staan, en met zoethout doe je rustig aan.
