Of je nu fanatiek traint of gewoon graag in beweging bent: wat je vóór en na het sporten drinkt, maakt een verschil. Thee kan daarbij een verrassend goede optie zijn. In deze blog lees je welke theesoorten geschikt zijn rondom je training, welke voordelen ze bieden en waar je op kan letten.

Thee vóór het sporten: energie en focus zonder piek

Voor je training wil je misschien iets drinken dat je energie geeft zonder een suikerdip. Groene thee bevat cafeïne en L-theanine: een combinatie die zorgt voor milde alertheid zonder zenuwachtigheid. Ook mate wordt genoemd als natuurlijke pre-workout vanwege het stimulerende effect. Let wel op met hoge doseringen als je gevoelig bent voor cafeïne.

Meer weten over mate? Lees dan deze blog over mate thee.

Thee ná het sporten: herstel en hydratatie

Na inspanning draait het om herstel en vocht aanvullen. Kamillethee en rooibosthee zijn dan goede keuzes: cafeïnevrij, rijk aan antioxidanten en zacht voor je maag. Gemberthee kan helpen bij spierpijn en ontsteking, terwijl muntthee verkoelend en verfrissend werkt.

Cafeïnevrije alternatieven voor de avond

Sport je in de avond en wil je niet wakker liggen van cafeïne? Zet dan bijvoorbeeld een kop hibiscusthee, citroenmelissethee of kruidige infusies zonder theeblad. Die helpen je lichaam tot rust te komen en ondersteunen tegelijkertijd je herstel.

Let op je vochtbalans

Thee is geen vervanger van water, maar kan wel een fijne aanvulling zijn. Wissel af, luister naar je lichaam en kies een thee die past bij jouw trainingsmoment.

Op zoek naar een theewinkel bij jou in de buurt? Klik hier voor een overzicht van theewinkels in jouw regio.